对于很多地区的人来说，刚刚经历了30天的高温天气，又无缝衔接40天的“超长版”三伏天。

而且，今年的三伏天是“超长版”三伏天：

初伏：7月16日至7月25日，10天

中伏：7月26日至8月14日，20天

末伏：8月15日至8月24日，10天

这是因为三伏天“中伏”的时间长短并不相同，入伏即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。于是就有了两种情况，有些年份的伏天是30天，有些年份的伏天是40天。而今年的三伏天是40天，属实是“超长版”三伏天。

三伏天是一年中气温最高且潮湿、闷热的时段。入伏后，全国多地将会进入持续高温模式。

天气炎热，尤其是要防中暑、防热射病。特别是中午、下午最热的时段，要尽量减少外出。如果高温外出或工作，一定要做好防暑、防晒，比如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜，做好防暑降温准备。三伏天气，小孩、老人更要注意，注意通风、不要长时间在高温环境中。如发现老人和小孩出现中暑迹象，最好及时降温或送医院观察治疗。

四、补维生素

三伏天出汗多和食欲不振也容易导致维生素的缺乏和流失。所以，天热要注意补充维生素，如多吃蔬菜、水果等，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。